Uncategorized

4 behandelmethodes voor je spieren die je moet weten!

January 22, 2018 0

Stijve stramme spieren kunnen op veel manieren voorkomen, maar hoe ze ook worden veroorzaakt, het is altijd pijnlijk en geen pretje om er last van te hebben. Of je nu je nekpijn hebt gekregen tijdens het werken of een liesspier hebt verrekt met hockey. Het is belangrijk om te weten hoe je sneller kan herstellen van deze stramme of stijve spieren. De volgende keer dat je last van je spieren ervaart, wees dan voorbereid met deze vier behandelmethodes:

  1. Warmtetherapie

Hoewel je niet direct na een blessure of spierpijn warmte moet aanbrengen, kan het wel helpen de last te verlichten. Je kunt therapeutische warmte toepassen door bijvoorbeeld elektrisch warmte pads, een warm bad, hete dekens, of een warmte creme. De warmte die wordt afgegeven, zorgt ervoor dat de bloedstroom wordt bevorderd en hierdoor wordt het herstel sneller in gang gezet. Je kunt ook warmte en koude therapie afwisselen om de stramme spieren te verlichten.

  1. Compressie

Een andere manier om last van stijve spieren te verminderen, is door druk uit te oefenen op het gebied waar je last hebt. Je kunt een statisch of elastisch verband gebruiken om compressie toe te passen en extra hinder te voorkomen. Actieve compressie met een pompwerking, biedt extra voordelen doordat het helpt om overtollige vloeistof in het lichaam te verwijderen en de stroom van vers zuurstofrijk bloed te vergroten en dat is nodig voor het herstel van je spieren.

  1. Massage

Een sportmassage helpt om stijve en stramme spieren los te maken en verhoogt de doorbloeding om beschadigde weefsels te herstellen. Druk uitoefenen op het spierweefsel helpt ook om overtollige vloeibare afvalproducten te verwijderen uit het lichaam. Net als bij warmtetherapie moet je niet direct gemasseerd worden als je stijve spieren of een blessure hebt. Het getroffen gebied is dan waarschijnlijk nog te gevoelig voor een massage. Na ongeveer een week tijd kan het helpen om de pijn te verlichten en je soepeler te maken.

  1. Koude therapie

Wanneer je een spier belast, zijn de vezels in het spierweefsel beschadigd. Het resultaat kan stijfheid zijn. Je kunt dit tegengaan door het met kou te bestrijden. Het liefst zo snel mogelijk nadat de stijfheid is opgetreden. Pak een koelpack en blijf dit 20 tot 30 minuten op de getroffen spieren aanbrengen.

 

Hoe werkt hypnose?

December 21, 2017 0

General

Alles over sport

June 27, 2017 0

Waarbij denk je allemaal als je denkt aan sport? En welke sporten zijn eigenlijk het meest populair? Je kunt denken aan voetballen, paardrijden, hockey, wielrennen, volleyballen en nog veel meer. Er zijn oneindig veel mogelijkheden in de sport. Zelfs als je beperkt bent en in een rolstoel zit kun je meedoen aan sport: hoe geweldig is dat! Bovendien ontstaan er steeds meer verschillende sporten. Je hebt bijvoorbeeld gewoon voetbal, maar ook football zoals in Amerika of bijvoorbeeld loopvoetbal, waarbij het niet toegestaan is om te rennen. Een perfecte sport voor ouderen die niet goed in staat zijn echt te rennen maar wel actief bezig willen zijn. Wat is eigenlijk de definitie voor sport? Moet sport voldoen aan bepaalde eisen om het een sport te mogen noemen? De meeste mensen denken dat sport alleen te maken heeft met beweging, maar het is meer dan dat. Zo is dammen of schaken ook een sport, terwijl daarbij amper beweging vereist is. Dat noemen we daarom een denksport. Je kunt sport omschrijven als een fysieke krachtmeting, zoals je dus doet bij voetbal of paardrijden. Dammen of schaken is een denksport en kan zowel in wedstrijden als recreatief gespeeld worden, net als vrijwel iedere andere sport. Je kunt alles over sport lezen op Wikipedia:

Sportnieuws
De definitie van sport is nu dus duidelijk. Het sportnieuws is te volgen op vele kanalen, maar het valt op dat er altijd wel iets mist. Het ene kanaal maakt namelijk geen gebruik van andere sporten en richt zich maar op een sport. Het andere kanaal heeft geen inhoudelijk nieuws. Wil jij wel op de hoogte blijven van het nieuws rondom sport en wil je daar goede blogs over lezen en wat over leren? Dan zit je goed bij Dewestbrabantsepijl.nl! Hier worden de blogs geschreven door oud-wielrenner Ad van den Oetenlaar. Hij is niet alleen gericht op wielrennen, maar is een echte sportliefhebber die zich daar dan ook maar al te graag in verdiept. Jij wordt op de hoogte gehouden van al het sportnieuws en leert daarbij ook nog eens wat bij dankzij onze blogs.

Sport voetbal
Als er een sport groot is, dan is het voetbal wel. Over de hele wereld wordt voetbal gekeken. Bepaalde internationale clubs zijn niet meer weg te denken en hebben vele fans. Denk aan FC Barcelona of Real Madrid. Wanneer zij tegen elkaar spelen kijken er miljoenen mensen uit zowel binnen- als buitenland, en dat is niet voor niets. De spanning loopt hoog op en het zijn de beste spelers ter wereld die in deze teams spelen. Voetbal is zenuwslopend en dat maakt het altijd weer boeiend. Bijna geen enkele wedstrijd is saai te noemen. Ook het Nederlandse voetbal is reuze interessant. Onlangs werd Feyenoord sinds vele jaren weer kampioen en dat werd goed gevierd. Er is altijd sprake van de competitieve sportmentaliteit. Winnen is belangrijk, verliezen betekent harder werken in deze sportwereld. Al met al is er altijd wel iets te vertellen over sport, en dan is voetbal vaak favoriet. Op ons blog lees je daarover nog veel meer en laten wij je weten wat de nieuwtjes en de feitjes zijn rondom sport. De ene keer is dat wielrennen, de andere keer voetbal. Neem dus zeker eens een kijkje.